Bạn đang uống nước sai cách và nó đang từ từ phá hủy sức khỏe của bạn đó.

Những sai lầm đơn giản khi uống nước có thể dẫn đến tiêu hóa kém, trao đổi chất chậm chạp, và thậm chí là lão hóa sớm. Dưới đây là 5 sai lầm chấn động mà bạn phải ngưng ngay lập tức.

1. Uống nước lạnh: Bạn nghĩ uống lạnh cho nó đã, nhưng nước lạnh làm chậm tiêu hóa, co thắt mạch máu và bắt cơ thể phải tốn sức chì để làm nóng nó lên. Lâu ngày cái này sẽ dẫn đến chướng bụng, đau dạ dày và thậm chí là tăng cân. Để tránh hay luôn uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng, đường ruột sẽ cảm ơn bạn đó.

2. Uống ực một hơi quá nhanh. Uống nước kiểu này tưởng vô hại nhưng nó có thể gây ngộ độc nước, làm quá tải thận và khiến bạn bị đầy bụng. Cơ thể không thể hấp thu kịp khi bạn uống quá nhanh đâu. Cách sửa là hãy nhâm nhi từng ngụm nhỏ, từ từ thôi để cơ thể thẩm thấu đúng cách nhá.

3. Uống nước trong bữa ăn. Ai đang vừa ăn vừa uống thì dừng lại ngay, nó làm loãng axit dạ dày, làm yếu hệ tiêu hóa, khiến thức ăn khó phân hủy hơn, gây đầy hơi, khó tiêu và kém hấp thu dinh dưỡng. Tốt nhất là uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, đừng uống trong lúc ăn.

4. Không uống nước trước khi ngủ. Nhiều người sợ tiểu đêm nên bỏ qua. Nhưng không uống nước trước khi ngủ nghĩa là cơ thể không đào thải được độc tố suốt cả đêm dài, hậu quả là tiêu hóa ỳ ạch, năng lượng thấp và da dẻ xấu đi. Hãy uống một ly nước khoảng một tiếng trước khi lên giường để giúp cơ thể thải độc trong lúc ngủ nhé.

5. Uống sai lượng nước: quy tắc 8 ly mỗi ngày là chuyện xưa rồi. Cơ thể bạn cần lượng nước cụ thể dựa trên cân nặng của chính bạn. Ít quá thì mất nước mà nhiều quá thì hại thận. Vậy bạn đang mắc phải bao nhiêu lỗi trong số này bạn?